O que fazemos

Atuamos exclusivamente através de Treinos Personalizados, com sessões previamente agendadas individualmente ou em pequenos grupos de no máximo 5 pessoas.

No ESTÚDIO, acontecem no máximo cinco sessões de treino em simultâneo, para que sejam asseguradas as condições adequadas e a qualidade que pretendemos, ao mesmo tempo em que permite um entrosamento divertido entre os grupos de trabalho.

O método de treino assim como o horário, são estabelecidos sempre de acordo com as preferências e os objetivos particulares de cada aluno.

A nossa equipa é composta por especialistas na área do exercício e motricidade, nutrição e fisioterapia. Estamos aptos para desenvolver e orientar programas de exercícios para os mais diversos objetivos, como Boa forma e condição física, prevenção e recuperação de lesões, prevenção e recuperação cardíaca, gestão e controle de peso, pré e pós parto, programas de exercícios especiais para seniors, preparação desportiva para atividades como o golfe, desportos de Inverno, surf, corrida de rua (maratonas) e Trail run, além de orientação nutricional.

 

Conheça os nossos Programas

EMAGRECIMENTOCORPOPERFORMANCESAÚDE PREVENÇÃONEW 50’sRECUPERAÇÃO PÓS PARTO

  OJECTIVOS :

  • Promover saúde:
    • Perder massa gorda de forma fisiológica, natural e segura.
    • Melhorar a postura
    • Reduzir os factores de risco cardio metabólicos:
      • Colesterol,
      • Glicemia,
      • Triglicéridos,
      • Perímetro de cintura
      • Tensão arterial
    • Melhorar a auto-estima

 

  TREINO:

  • Acompanhamento individual e permanente
  • Avaliação funcional, da postura e da condição física
  • Estabelecimento do plano de treino em função das necessidades efectivas, para perda de peso a curto prazo

 

  NUTRIÇÃO:

  • Avaliação da composição corporal, glicemia, colesterol e triglicéridos
  • Estabelecimento de objectivos
  • Adequação do plano alimentar de forma contínua
  • Interpretação de rotulagem/escolhas saudáveis
  • Avaliações periódicas

 

  AVALIAÇÃO FINAL E ESTRATÉGIA DE CONTINUIDADE

 

Para melhorar a condição física e modelar o corpo, indicado para pessoas sem restrições clínicas.

  OJECTIVOS:

  • Desenvolver harmonicamente as formas físicas
  • Reduzir o tecido adiposo
  • Fortalecer e tonificar dos músculos
  • Melhorar a postura
  • Melhorar a auto-estima

 

  TREINO:

  • Avaliação funcional, da postura e da condição física
  • Estabelecimento do plano de treino, de acordo com as características e objectivos
  • Acompanhamento individual e permanente

 

  NUTRIÇÃO:

  • Avaliação da composição corporal
  • Estabelecimento de objectivos
  • Adequação do plano alimentar de forma contínua
  • Interpretação de rotulagem/escolhas saudáveis
  • Avaliações periódicas

 

  AVALIAÇÃO FINAL E ESTRATÉGIA DE CONTINUIDADE

Especialmente dirigido para o alto desenvolvimento das capacidades físicas. Está indicado a desportistas que procuram aumentar o desempenho em actividades específicas.

  OJECTIVOS:

  • Melhorar a capacidade física geral
  • Minimizar assimetrias funcionais
  • Optimizar capacidades físicas específicas
    • Força
    • Resistência
    • Flexibilidade, etc.
  • Melhorar o desempenho

 

  TREINO:

  • Avaliação funcional, da postura e da condição física
  • Estabelecimento do plano de treino, adequado às características específicas da performance desejada
  • Acompanhamento individual e permanente

 

  NUTRIÇÃO:

  • Avaliação da composição corporal, glicemia, colesterol e triglicéridos
  • Avaliação dos hábitos nutricionais
  • Estabelecimento de objectivos
  • Adequação do plano alimentar de acordo as fases do treino
  • Avaliações periódicas e ajustes do plano alimentar

 

  AVALIAÇÃO FINAL E ESTRATÉGIA DE CONTINUIDADE

Para quem pretende promover a saúde através da adopção de um estilo de vida saudável, pela melhoria da condição física e adequação do padrão alimentar.

 

  OJECTIVOS:

  • Promover saúde:
    • Perder massa gorda de forma fisiológica, natural e segura.
    • Reduzir os factores de risco cardio metabólicos:
      • Colesterol,
      • Glicemia,
      • Triglicéridos,
      • Perímetro de cintura
      • Tensão arterial
    • Fortalecer e tonificar os músculos
    • Melhorar a postura
    • Melhorar a auto-estima

 

  TREINO:

  • Avaliação funcional, da postura e da condição física
  • Estabelecimento do plano de treino em função das necessidades
  • Acompanhamento individual e permanente

 

  NUTRIÇÃO:

  • Avaliação da composição corporal, glicemia, colesterol e triglicéridos
  • Estabelecimento de objectivos
  • Adequação do plano alimentar de forma contínua
  • Interpretação de rotulagem/escolhas saudáveis
  • Avaliações periódicas

 

  AVALIAÇÃO FINAL E ESTRATÉGIA DE CONTINUIDADE

 

Para quem se identifica com os novos 50’s, uma geração muito activa, dinâmica, e em plena capacidade.

  OJECTIVOS:

  • Promover saúde:
    • Perder massa gorda de forma fisiológica, natural e segura.
    • Reduzir os factores de risco cárdio metabólicos:
      • Colesterol,
      • Glicemia,
      • Triglicéridos,
      • Perímetro de cintura
      • Tensão arterial
    • Fortalecer e tonificar os músculos
    • Melhorar a postura
    • Melhorar a performance
    • Melhorar a auto-estima

 

  TREINO:

  • Avaliação funcional, da postura e da condição física
  • Estabelecimento do plano de treino em função das necessidades
  • Acompanhamento individual e permanente

 

  NUTRIÇÃO:

  • Avaliação da composição corporal, glicemia, colesterol e triglicéridos
  • Estabelecimento de objectivos
  • Adequação do plano alimentar de forma contínua
  • Interpretação de rotulagem/escolhas saudáveis
  • Avaliações periódicas

 

  AVALIAÇÃO FINAL E ESTRATÉGIA DE CONTINUIDADE

 

DEPOIS DO NASCIMENTO

1 mês para recuperação em casa

Programa de Recuperação Pós Parto em 3 meses

 

  OJECTIVOS:

  • Melhorar a auto-estima
  • Recuperar a condição física:
    • Que tinha antes da gravidez
    • Alcançar o ideal
  • Melhorar a postura
  • Promover saúde

 

  TREINO:

  • Avaliação funcional, da postura e da condição física
  • Estabelecimento do plano de treino em função das necessidades efectivas, para recuperação física a curto prazo
  • Acompanhamento individual e permanente

 

  NUTRIÇÃO:

  • Avaliação da composição corporal, glicemia, colesterol e triglicéridos
  • Estabelecimento de objectivos
  • Adequação do plano alimentar, de acordo com as necessidades do momento
  • Avaliações periódicas e reajustes do plano alimentar

 

  AVALIAÇÃO FINAL E ESTRATÉGIA DE CONTINUIDADE