Atuamos exclusivamente através de Treinos Personalizados, com sessões previamente agendadas individualmente ou em pequenos grupos de no máximo 5 pessoas.
No ESTÚDIO, acontecem no máximo cinco sessões de treino em simultâneo, para que sejam asseguradas as condições adequadas e a qualidade que pretendemos, ao mesmo tempo em que permite um entrosamento divertido entre os grupos de trabalho.
O método de treino assim como o horário, são estabelecidos sempre de acordo com as preferências e os objetivos particulares de cada aluno.
A nossa equipa é composta por especialistas na área do exercício e motricidade, nutrição e fisioterapia. Estamos aptos para desenvolver e orientar programas de exercícios para os mais diversos objetivos, como Boa forma e condição física, prevenção e recuperação de lesões, prevenção e recuperação cardíaca, gestão e controle de peso, pré e pós parto, programas de exercícios especiais para seniors, preparação desportiva para atividades como o golfe, desportos de Inverno, surf, corrida de rua (maratonas) e Trail run, além de orientação nutricional.
Conheça os nossos Programas
OJECTIVOS :
- Promover saúde:
- Perder massa gorda de forma fisiológica, natural e segura.
- Melhorar a postura
- Reduzir os factores de risco cardio metabólicos:
- Colesterol,
- Glicemia,
- Triglicéridos,
- Perímetro de cintura
- Tensão arterial
- Melhorar a auto-estima
TREINO:
- Acompanhamento individual e permanente
- Avaliação funcional, da postura e da condição física
- Estabelecimento do plano de treino em função das necessidades efectivas, para perda de peso a curto prazo
NUTRIÇÃO:
- Avaliação da composição corporal, glicemia, colesterol e triglicéridos
- Estabelecimento de objectivos
- Adequação do plano alimentar de forma contínua
- Interpretação de rotulagem/escolhas saudáveis
- Avaliações periódicas
AVALIAÇÃO FINAL E ESTRATÉGIA DE CONTINUIDADE
Para melhorar a condição física e modelar o corpo, indicado para pessoas sem restrições clínicas.
OJECTIVOS:
- Desenvolver harmonicamente as formas físicas
- Reduzir o tecido adiposo
- Fortalecer e tonificar dos músculos
- Melhorar a postura
- Melhorar a auto-estima
TREINO:
- Avaliação funcional, da postura e da condição física
- Estabelecimento do plano de treino, de acordo com as características e objectivos
- Acompanhamento individual e permanente
NUTRIÇÃO:
- Avaliação da composição corporal
- Estabelecimento de objectivos
- Adequação do plano alimentar de forma contínua
- Interpretação de rotulagem/escolhas saudáveis
- Avaliações periódicas
AVALIAÇÃO FINAL E ESTRATÉGIA DE CONTINUIDADE
Especialmente dirigido para o alto desenvolvimento das capacidades físicas. Está indicado a desportistas que procuram aumentar o desempenho em actividades específicas.
OJECTIVOS:
- Melhorar a capacidade física geral
- Minimizar assimetrias funcionais
- Optimizar capacidades físicas específicas
- Força
- Resistência
- Flexibilidade, etc.
- Melhorar o desempenho
TREINO:
- Avaliação funcional, da postura e da condição física
- Estabelecimento do plano de treino, adequado às características específicas da performance desejada
- Acompanhamento individual e permanente
NUTRIÇÃO:
- Avaliação da composição corporal, glicemia, colesterol e triglicéridos
- Avaliação dos hábitos nutricionais
- Estabelecimento de objectivos
- Adequação do plano alimentar de acordo as fases do treino
- Avaliações periódicas e ajustes do plano alimentar
AVALIAÇÃO FINAL E ESTRATÉGIA DE CONTINUIDADE
Para quem pretende promover a saúde através da adopção de um estilo de vida saudável, pela melhoria da condição física e adequação do padrão alimentar.
OJECTIVOS:
- Promover saúde:
- Perder massa gorda de forma fisiológica, natural e segura.
- Reduzir os factores de risco cardio metabólicos:
- Colesterol,
- Glicemia,
- Triglicéridos,
- Perímetro de cintura
- Tensão arterial
- Fortalecer e tonificar os músculos
- Melhorar a postura
- Melhorar a auto-estima
TREINO:
- Avaliação funcional, da postura e da condição física
- Estabelecimento do plano de treino em função das necessidades
- Acompanhamento individual e permanente
NUTRIÇÃO:
- Avaliação da composição corporal, glicemia, colesterol e triglicéridos
- Estabelecimento de objectivos
- Adequação do plano alimentar de forma contínua
- Interpretação de rotulagem/escolhas saudáveis
- Avaliações periódicas
AVALIAÇÃO FINAL E ESTRATÉGIA DE CONTINUIDADE
Para quem se identifica com os novos 50’s, uma geração muito activa, dinâmica, e em plena capacidade.
OJECTIVOS:
- Promover saúde:
- Perder massa gorda de forma fisiológica, natural e segura.
- Reduzir os factores de risco cárdio metabólicos:
- Colesterol,
- Glicemia,
- Triglicéridos,
- Perímetro de cintura
- Tensão arterial
- Fortalecer e tonificar os músculos
- Melhorar a postura
- Melhorar a performance
- Melhorar a auto-estima
TREINO:
- Avaliação funcional, da postura e da condição física
- Estabelecimento do plano de treino em função das necessidades
- Acompanhamento individual e permanente
NUTRIÇÃO:
- Avaliação da composição corporal, glicemia, colesterol e triglicéridos
- Estabelecimento de objectivos
- Adequação do plano alimentar de forma contínua
- Interpretação de rotulagem/escolhas saudáveis
- Avaliações periódicas
AVALIAÇÃO FINAL E ESTRATÉGIA DE CONTINUIDADE
DEPOIS DO NASCIMENTO
1 mês para recuperação em casa
Programa de Recuperação Pós Parto em 3 meses
OJECTIVOS:
- Melhorar a auto-estima
- Recuperar a condição física:
- Que tinha antes da gravidez
- Alcançar o ideal
- Melhorar a postura
- Promover saúde
TREINO:
- Avaliação funcional, da postura e da condição física
- Estabelecimento do plano de treino em função das necessidades efectivas, para recuperação física a curto prazo
- Acompanhamento individual e permanente
NUTRIÇÃO:
- Avaliação da composição corporal, glicemia, colesterol e triglicéridos
- Estabelecimento de objectivos
- Adequação do plano alimentar, de acordo com as necessidades do momento
- Avaliações periódicas e reajustes do plano alimentar
AVALIAÇÃO FINAL E ESTRATÉGIA DE CONTINUIDADE